食用大蒜或洋葱等味道浓烈的食物通常会导致暂时性的口臭，这种口臭通常可以用清水、刷牙或漱口水快速去除。真正的口臭（口腔异味）是指呼吸或说话时持续散发的难闻气味，主要是由于口腔中的细菌分解食物残渣、死细胞和蛋白质，产生挥发性硫化物（VSCs）等有臭味的气体，例如硫化氢。90%的口臭病例是由口腔卫生不良、牙龈疾病或舌苔引起的。
口臭的成因是什么？
全球约有三分之一的人受口臭困扰（大型研究显示患病率高达32%），口臭通常始于口腔内部，厌氧菌在牙菌斑、牙周袋或舌苔增厚处滋生，产生挥发性硫化物（VSC），其浓度超过80 ppb，引起异味。常见的诱因包括龋齿、牙龈炎症（80%的口腔口臭病例与牙周炎有关）、口干导致唾液分泌减少，甚至鼻窦感染等非口腔问题，但改善口腔菌群是解决大多数口臭问题的关键。
为什么推荐使用漱口水？
漱口水是日常对抗口臭的简单有效工具：抗菌配方（例如含有氯己定或精油的配方）可直接杀灭舌头、牙龈和脸颊上产生挥发性硫化物（VSC）的细菌，在临床试验的系统评价中，可减少高达 50% 的口臭。餐后或刷牙后漱口 30-60 秒，比薄荷糖更能有效冲洗掉食物残渣和产生 VSC 的细菌，因为它能从根源上解决问题，带来数小时的清新口气；研究证实，坚持使用漱口水可显著降低 VSC 水平。配合刷牙使用效果更佳，还能防止进食过程中蛋白质分解导致口臭复发。
如何去除口臭？
要有效减少口臭，保持良好的日常口腔卫生至关重要。每天刷牙两次，并使用牙线清除牙齿、牙龈和舌头上引起异味的细菌。使用抗菌牙膏和漱口水也有助于消除导致口臭的细菌。保持口腔清洁、无牙菌斑是持久清新口气的关键。
为了在两次刷牙之间保持口气清新，您还可以尝试以下方法：
- 饭后用漱口水漱口，帮助去除食物残渣和异味
- 咀嚼无糖口香糖，刺激唾液分泌，自然清洁口腔
- 两餐之间吃些芹菜、胡萝卜或苹果等蔬菜，帮助清洁口腔
- 保持均衡饮食，因为维生素缺乏可能导致口臭
- 定期清洁舌头，防止细菌滋生
如果即使采取了正确的口腔护理措施，口臭仍然存在，建议咨询牙科专业人士，排除任何潜在的健康问题。大多数情况下，坚持使用牙膏、牙线和漱口水就足以有效控制口臭。
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来源
- American Dental Association (2024). Toothpaste ↩
- WebMD. (2021, October 31). Teeth Whitening Strips, Gels, Toothpaste, Bleaching, and more ↩ ↩2
- American Dental Association. (2022, August 16). Whitening ↩
- Cleveland Clinic. (2024, May 7). Tooth Discoloration: In-Office & At-Home Treatment ↩